Lakukan Olahraga Ini Jika Ingin Tidur Pulas

Author - March 18, 2011

Lakukan Olahraga Ini Jika Ingin Tidur Pulas – Kualitas tidur sangat penting bagi orang-orang yang sibuk dengan aktifitas sehari-hari.Pasalnya hal ini dapat membentuk mood anda dipagi hari saat beraktifitas.Namun bagaimana mendapatkan kualitas tidur yang baik tersebut?.

Ya.. aerobik merupakan salah satu olahraga yang terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur, mood dan vitalitas.Sebuah studi menyebutkan aerobik memicu peningkatan dramatis kualitas tidur, termasuk durasi tidur, dibandingkan dengan intervensi non-farmakologis lainnya.

Studi tersebut telah menguji pengaruh latihan aerobik pada orang dewasa, setengah baya, dan mereka yang berusia lebih tua dengan insomnia. Sekitar 50 persen masyarakat di kelompok usia tersebut, mengeluhkan gejala insomnia kronis.

Saat usia pertengahan, jadwal tidur mulai berubah secara dramatis. Dalam kondisi itu, sangat penting mengidentifikasi cara untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.

Selain kolaborasi asupan nutrisi seimbang dan olahraga, tidur juga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.

Comments are closed.